Webinar Resilienz

Nach meiner wunderschönen Zeit in Thailand hat mich der Alltag zuhause wieder schnell im Griff gehabt. Wer kennt das nicht? Mein Körper und meine Seele waren noch in der Ferne, aber mein Geist musste sich schon wieder auf die wichtigen Dinge fokussieren, die auf mich hier gewartet haben. Unser Monkeymind meldet sich da schnell zu Wort: „ Was machst du eigentlich hier?“ „Welchen Sinn erfüllt das alles?“ „Wo stehst du jetzt eigentlich?“ u.s.w. Fragen, die wir glauben, eigentllich schon beantwortet zu haben. Als ich dann noch Kopfschmerzen bekommen habe, habe ich nach neuen Strategien gesucht, um meine negativen Gedanken zu stoppen. Meine Podcastfolge #46 „Wie du persönliche Niederlagen bewältigen kannst“ hat mir Mut gemacht, dass ich mich aus Krisen gestärkt wieder heraus manövrieren kann. *** Genau das, können wir alle! *** Die Frage ist, welche Ressourcen in uns schlummern. Diese sind bei allen unterschiedlich. Eine von unseren Vorfahren überlieferte Methode hat sich schon seit Jahrtausenden bewährt, die Mobilisierung unserer Chakren, unserer Energiefelder. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine unglaublich kraftvolle Meditation, in der du mit Atmung und Farben deine Energiezentren visualisieren und aktivieren kannst. Mir hat es geholfen, so die wunderschönen Erinnerungen wieder in den Vordergrund zu rücken und meinen Monkeymind für eine Zeit ruhig zu stellen:-) Mit dieser Meditation schaffst du es, deine inneren Blockaden gezielt zu lösen und deinen Energiefluss wieder zu mobilisieren. *** Unsere 8 Energiefelder: Gerade das untere Dreieck wird gerne von uns vernachlässigt! Hier findest du alle Chakren mit dazugehöriger Farbe, damit du diese Meditation auch für dich machen kannst. (Es gibt überliefert mehrere Varianten dazu) 1. Wurzelchakra, rot: Muladhara: Akzeptanz, Ja zum Leben sagen, Lebenskraft, Erfolg Blockaden merkt man, wenn man starrsinnig ist und mürrisch ist. 2. Sakralchakra, orange: Svadhisthana: Lebenslust, Krativität Blockaden: Schuldgefühle, Manipulierend 3. Solarplexuschakra, geld: Manipura: Hingabe, Entschlossenheit, Glaubensmuster, Gedanken Blockaden: Wut, Gier, Neid 4. Herzchakra, grün: Anahata: Begabung, Mitgefühl, Liebe, Herzensfreude Blockaden: Angst, Anhaftung 5. Halschakra:blau: Vissudha: höhere Wahrheit, Ausdruck der Seele Blockaden: Ablehnung, Schroffheit 6. Stirnchakra: violett: Ajna, drittes Auge: Intuition, Öffnung Blockaden: Depression, Verwirrung 7. Kronenchakra: Sahasrara. Weißes hell: Grenzenlosigkeit, Verbindung zum göttlichen Blockaden: Trauer 8. Chakra: Aura, elektromagnetische Feld: Ausstrahlung *** Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Episode und freue mich sehr, wenn du mir positive Rezensionen auf Itunes hinterlässt. Damit hilfst du mir, mehr Menschen bewegen und helfen zu können. Danke dir! Deine Caro :-)

Als ich gestern Abend von einem Kurzskiurlaub mit meiner großen Familie mit vielen Kindern aller Altersgruppen nach Hause gekommen bin, bin ich intuitiv zu meinem Meditationsplatz gegangen und habe aus Dankbarkeit, dass alle Kinder wieder gesund zurück gekommen sind, meine Kerzen angezündet. "Licht ist magisch!", dachte ich mir da. Licht vertreibt Angst und negative Gedanken, spendet uns positive Energie und Sicherheit. Diese Minimeditation kannst du überall praktizieren. So bildest du dir deinen persönlichen Ort des Lichts, auch wenn es dunkel um dich scheint. Ich freue mich, wenn du  deine Erfahrungen mit Licht mit mir auf Instagram oder Facebook @achtsamundresilient teilst und mir auf Itunes eine positive Bewertung hinterlässt. Für die Weekly Inspiration kannst du dich hier anmelden: www.carofrauendorfer.com/kontakt Ich freue mich, dich persönlich kennen zu lernen. Viel Freude & Achtsamkeit  Deine Caro

Ich nehme die Geräusche um mich und meinen Tinnitus wertfrei wahr und fühle mich dadurch gelassen und sicher, eingebettet in allem, was ist. Oft ist es die Stille, die ich suche. Mit Tinnitus hat der Begriff "Stille" eine andere Bedeutung bekommen. Es gibt sie so nicht mehr. Seitdem ich meine inneren Geräusche als die meinen angenommen habe, gehören diese zu "meiner" Stille dazu. Wenn du diese Meditation regelmäßig praktizierst, dann wird dein Tinnitus bald sehr leise werden. So ist meine persönliche Erfahrung. Lass dir Zeit und habe etwas Geduld! Viel Freude mit der Meditation:-) Wenn dir diese Meditation gut tut, dann besuche meine Webseite www.carofrauendorfer.com Da findest du weitere Meditationen für mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Starte mit mir gemeinsam dein eigenes „Self care“ Programm. Hier bekommst du mehr Infos darüber: www.carofrauendorfer.com Ich wäre dir über positiven Rezensionen sehr dankbar! Take care! Deine Caro

Diese Minimeditation soll dir helfen negative Gedanken leichter loszulassen. In dieser Visualisierungsmeditation lade ich dich ein, mit mir in mein Apothekenlabor zu kommen und dort deine negativen Gedanken zu zerlegen und zu analysieren. Sei dein eigener Gedankenapotheker :-)Diese Übung hilft dir mit einem spielerischen Zugang negative Glaubenssätze aus deiner Kindheit aufzulösen und zu positiven zu transformieren. Wenn dir diese Minimeditation gefallen hat, freue ich mich sehr über positive Reszensionen und, wenn du mir etwas über deine Erfahrungen erzählst. Für mehr Achtsamkeit und Meditation melde dich jetzt gratis zur Weekly Inspiration an! https://www.carofrauendorfer.com/meine-angebote Viel Freude! Deine Caro

Diese Meditation soll dir helfen, dich in Krisen stärker zu fühlen und über dich hinauszuwachsen. Mir hilft diese oft sehr gut, trotz schwieriger Situation, Gelassenheit zu bewahren und mich in den Kreislauf von allem, was ist, einzufügen. Manches können wir nicht ändern, aber wir können darauf vertrauen, dass alles gut ist, so wie es ist. Viel Freude :-) Besuche mich sehr gerne auch auf Instagram und auf meiner Webseite www.carofrauendorfer.com

Diese Meditation lädt dich ein, auch bei Regentagen in die Natur raus zu gehen und den Moment zu genießen. Wenn ich die Regentropfen auf meiner Haut spüre, fühle ich mich mit der Natur noch mehr verbunden. Also ziehe gleich feste Schuhe an und raus :-)Viel Freude mit deinen achtsamen Momenten! Deine Caro Lust auf Live Meditationen? Dann melde dich jetzt gratis auf meiner Webseite bei der Weekly Inspiration an!! Meine Podcastfolgen findest du auch jetzt auf YouTube.

Mit dieser Meditation kannst du eine Beziehung zu deinem inneren Kind aufbauen, alte negative Glaubenssätze aufdecken und liebevoll loslassen. Wenn du dich bei dieser Meditation nicht wohl fühlst und große Traurigkeit empfindest, könnte eine tiefere Blockade die Ursache sein. In diesem Fall gibt es spezielle therapeutische Methoden, um solche Blockaden lösen zu können.

In dieser Live Meditation erzähle ich dir, wie Achtsamkeit mein Leben transformiert hat und wie du durch einfache Meditationspraxis mehr Gelassenheit und Ruhe in einen Alltag bringen kannst. Falls dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir erzählst, was diese Übung in dir bewirkt hat. Mehr Meditationen findest du auch in meinem Podcast und auf meiner Webseite www.carofrauendorfer.com.